Поддержите детей
11.07.2024
🖍И взрослые тоже
Но надо сказать, что тревожатся не только дети, но и родители! И вместо того чтобы быть поддержкой ребенку в момент, когда ему трудно, взрослые и сами впадают в нестабильное состояние. Теряя реальное восприятие, связывают с экзаменами все надежды и вообще все будущее. И вольно-невольно настраивают: если не поступишь – это будет катастрофа.
Есть иерархия ценностей, смысл жизни. И если кто-то в другое время скажет, что сдать экзамен – это главный смысл жизни, то такого человека сочтут, мягко говоря, недалеким. Мир гораздо шире, возможностей в нем неизмеримо больше. Но в дни экзаменов про это почему-то забывается. И весь мир сводится к «сдал – не сдал».
Как поступить
Родителям необходимо знать, если подросток не сдал с первого раза – не катастрофа. И задать себе вопрос: «Из-за чего я так переживаю? Ввиду того, что не знаю, как сказать на работе, что мой ребенок провалил экзамен, опозорил семью? Стыдно перед родственниками? Мои планы, что сын или дочь не станет дипломатом-юристом-программистом – рушатся?»
Роль родителей в профилактике предэкзаменационного стресса учащихся трудно переоценить и заключается она, во-первых, в создании положительной мотивации, психологической поддержке, снижении уровня тревожности. Во-вторых, во внешнем контроле за процессом подготовки и создании благоприятных повседневных условий, режимом занятий и отдыха, а также обеспечении полноценного питания.
🖍Точечный массаж — в помощь
Существуют методы быстрой мобилизации ресурсов и восстановления сил. Подготовка к экзаменационным испытаниям пойдет спокойнее, если научить ребенка приемам точечного массажа. Бывает, засидевшись за учебником, подросток незаметно для себя начинает теребить мочку уха. Интуитивно юный интеллектуал обнаружил хорошо известную иглорефлексотерапевтам точку, помогающую избавиться от умственной усталости. Она расположена в центре мочек ушей. Энергично разминая большим и указательным пальцами от 30 секунд до минуты несколько раз на протяжении занятий, можно сохранить голову ясной. Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение того же времени нужно несколько раз резко и отрывисто надавить подушечкой указательного пальца на так называемую точку «инь-тан», которая находится на переносице по центру между бровями. А если одновременно между подушечками большого и среднего пальцев той же руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение. Кроме того, в таких случаях полезно быстро и с некоторым усилием нажать на точку, которая расположена в теменной ямке посередине линии, соединяющей верхние части ушных раковин.
🖍Первая помощь при панике
Научите ребенка вдыхать через нос глубоко и довольно быстро, а выдыхать достаточно медленно через рот — в два раза дольше, чем вдыхая. Повторите упражнение раз десять и ощутите эффект успокоения.
🖍«Энергетическая зевота»
За счет ослабления напряжения мышц лица упражнение способствует улучшению зрительного внимания и восприятия, помогает в общении, стимулирует творческие процессы, развивает способность отбирать нужную информацию. Рекомендуют энергетически зевать в те моменты, когда начинаете сердиться и сжимать зубы. После вы найдете нужные слова, чтобы донести свою мысль до собеседника, не обидев его при этом. Итак, займите удобную позицию стоя или сидя.
Положите ладони на щеки.
Откройте и закройте рот, чтобы почувствовать под руками точки соединения верхней и нижней челюстей. Переместите пальцы на эти точки. Представьте, что вы зеваете: широко откройте рот и на высоте «зевка» массируйте пальцами найденные точки. При этом попробуйте произносить расслабляющий длинный звук «ва-а-а-а-у-у-у». Повторите эти действия 3-6 раз. Зона экзаменационного невроза – во внутренней поверхности предплечья — на 3 пальца выше от локтевой складки. Ее массаж снимает предэкзаменационные напряжения, предстартовое волнение. Массаж выполняйте сильными, но не грубыми движениями. 9 раз по часовой стрелке и столько же обратно в течение 3-4 минут.
🖍Карандаш от стрессов
Перекатывание карандаша с гранями по ладони успокоит нервную систему, поскольку нервные окончания на пальцах связаны с мозгом, а прилив крови способствует снятию напряжения и физическому здоровью.
🖍Просто верьте в него
Уважаемые родители, не преувеличивайте для детей значимость экзаменов, не обобщайте для них цели прохождения этой процедуры. Напротив, стремитесь помочь ребенку сформулировать индивидуальную цель сдачи экзамена: для чего? что тебе это даст? сколько нужно получить баллов, чтобы достичь цели? Это будет способствовать снижению уровня тревоги, выработке эффективной индивидуальной стратегии деятельности, успеху на экзаменах.
Поддерживать ребенка – значит верить в него! Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Психологическая поддержка — это один из важнейших факторов, определяющих успешность вашего ребенка. Нужно учиться контролировать панику и не волноваться, чтобы не вредить своему здоровью!
Любите своих детей, поддерживайте в любых ситуациях. Это формирует чувство безопасности. Именно этого дети и подростки ждут от своих родителей.
Татьяна КОПЫЛОВА, педагог-психолог школы №34
Комментариев пока нет.
Оставьте комментарий. Комментарий будет опубликован после проверки модератором. Это займет некоторое время.
